zink benefits for health : अगर नहीं भर रहा है घाव और बाल हो रहे हैं पतले तो आपमें है जिंक की कमी, जानिए कैसे करें इसे दूर
zink benefits for health : कुछ लोगों को अगर किसी प्रकार की चोंट लग जाए तो उनका घाव कई दिनों तक और काफी ईलाज के बाद भी नहीं भरता। परेशान व्यक्ति यह सोचता है कि आखिर उसका घाव क्यों नहीं भर रहा। इसका कारण होता है जिंक की कमी। कई लोगों में जिंक की कमी के कारण घाव न भरने की समस्या होती है। जिंक का काम टिशू की मरम्मत करना और कोशिकाओं की वृद्धि करना होता है।
जब व्यक्ति में जिंक की कमी होती है तो वह कितना भी उपाय कर ले उसका घाव नहीं भरता। ऐसे में चिकित्सक विभिन्न मेडिसिन के माध्यम से इस कमी को दूर करने का प्रयास करता है। इसके अलावा इसकी कमी से व्यक्ति में कई स्किन प्राब्लम भी हो सकती है। हम आपको इस लेख के माध्यम से यह बताएंगे कि जिंक की कमी से आपको और कौन सी समस्या हो सकती है और आप कैसे जिंक की कमी को दूर कर सकते हैं।
मुंहासे और चकत्ते
zink benefits for health : कई लोगों में मुंहासे, एक्जिमा और स्किन में चकत्तों की समस्या देखने को मिलती है। जिंक स्किन में सूजन और तेल उत्पादन को कंट्रोल करता है। जब आपमें जिंक की कमी होगी तो मुंहासे, स्किन में जलन, चकत्ते हो सकते हैं। काफी प्रयास के बाद भी यह समस्या दूर नहीं होती।
पतले होने के साथ ही झड़ते हैं बाल
zink benefits for health : जिंक बालों के रोम को स्वस्थ्य रखता है। इसकी कमी से बाल पतले होने लगते हैं और समय के साथ बाल झड़ने लगते हैं। सामान्य तौर पर बाल झड़ने में कोई समस्या नहीं है। लेकिन अगर लगातार और काफी अधिक बाल झड़ते हैं तो आपको जांच करा कर यह पता लगाना चाहिए कि आपमें कहीं जिंक की कमी तो नहीं है।
नाखून हो जाते हैं कमजोर
zink benefits for health : अगर आपके नाखून आसानी से टूट रहे हैं। नाखूनों मे सफेद धब्बे दिखाई दे रहे हैं या नाखूनों का रंग खराब दिखाई देता है तो आपमें जिंक खनिज की कमी है। जिंक कोशिका को बनाने का काम करता है, जब जिंक की कमी होती है तो इसका असर नाखूनों में भी दिखाई देता है।
नहीं लगती भूख
zink benefits for health : जिंक की कमी होने पर व्यक्ति को भूख नहीं लगती। उसे खाने का स्वाद भी अच्छा नहीं लगता। इसका परिणाम यह होता है कि व्यक्ति का वजन कम होने लगता है। इसीलिए अगर आपका वजन अचानक से कम हो रहा है तो आपको जिंक युक्त भोजन शुरू कर देना चाहिए।
कैसे करें जिंक की कमी को दूर
zink benefits for health : जिंक एक ऐसा पोषक तत्व है जिसका उत्पादन शरीर नहीं करता। इसे आप भोजन के माध्यम से ही प्राप्त कर सकते हैं। अंडे, मांस, काजू, बादाम, दूध, लहसुन, बीन्स, केला, छोले, पालक, मशरूम, ब्रोकली, टोफू, कद्रदू के बीज में जिंक पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। अगर आप नियमित तौर पर अपने आहार में जिंक को शामिल करेंगे तो काफी हद तक आप जिंक की समस्या को दूर कर लेंगे।
