health benefits of apple : स्किन को जवां रखता है एप्पल, पोषक तत्वों से है भरपूर, जानिए क्या है सही समय खाने का
health benefits of apple : सेब सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। एक कहावत है कि सेब खाने से व्यक्ति चिकित्सक से दूर रहता है। यह सही भी है। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें पाए जाने वाले पोषकतत्व व्यक्ति को स्वस्थ्य और बीमारियों से सुरक्षित रखते हैं। सेब में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जिससे व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत रहती है।
सेब में पाए जाने वाले पोषकतत्व शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। सेब में विटामिन ए, बी कॉम्पलेक्स और सी पाया जाता है। ये विटामिन्स स्किन को चमकदार बनाते हैं। सेब में पाया जाने वाला विटामिन सी स्किन की चमक को बनाए रखने का काम करता है। शरीर में जो काले धब्बे होते हैं उन्हें दूर करने में सेब की अहम भूमिका होती है।
इस समय खाना रहेगा फायदेमंद
health benefits of apple : सेब खाने के फायदे तो हैं, लेकिन इसे अगर निर्धारित समय में खाया जाय तो यह सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं होगा। सेब में प्राकृतिक तौर पर शुगर और फ्रैक्टोज पाया जाता है। इसीलिए इसे सुबह खाली पेट खाना सही माना जाता है। इसे खाने से एनर्जी बनी रहती है, व्यक्ति को थकान महसूस नहीं होता। इसमें पाया जाने वाले फाइबर से लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होता। जिससे वजन नियंत्रित रहता है।
डायबिटीज (diabities)
health benefits of apple : सेब कें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम पाया जाता है। जिसके कारण यह ब्लड शुगर (blood suger) को नियंत्रित रखता है। इसका नियमित रूप से सेवन करने के कारण टाइप 2 डायबिटीज के होने का खतरा कम हो जाता है। इसीलिए चिकित्सक डायबिटीज पेशेंट को सेब खाने को कहते हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस
health benefits of apple : सेब में एक तत्व बोरोन पाया जाता है। जिससे व्यक्ति की बोन्स (bones) मजबूत होती है। यह बोन्स की बीमारियों में से एक ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी के खतरे को कम करता है। सेब बोन्स की मजबूती के लिए बहुत उपयोगी होता है।
दांतो (tooth) के लिए उपयोगी
health benefits of apple : सेब दांत और मसूढ़ां के लिए काफी उपयोगी होता है। सेब को जब हम चबाकर खाते हैं तो मुंह में अधिक लार बनती है। जिससे मुंह की सफाई हो जाती है। यह बैक्टीरिया को पनपने से रोकने का काम करता है।
कैंसर (cancer) से बचाव
benefit of apple : सेब में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट और फलेवोनॉइड्रस कैंसर से बचाव करता है। ये तत्व कैंसर कोशिकाओं के शरीर में बढ़ने से रोकते हैं। विशेष रूप से स्तन कैंसर ओर कोलोन कैंसर के खतरे को कम करने का काम करता है दिन का एक सेब।
नुकसान भी है
अति शयोक्ति सदा वर्जयते इसका मतलब है किसी भी चीज की अधिकता नुकसान ही देती है। इससू अछूता सेब भी नहीं है। अधिक मात्रा में सेब खाने से कई नुकसान हो सकते हैं।
पाचन
अधिक मात्रा में सेब खाने से पाचन की समस्या हो सकती है। जिसमें कब्ज, गैस बनना, पेट फूलना आदि की समस्या का सामना व्यक्ति को करना पड़ सकता है।
टूथ एनामेल
health benefits of apple : सेब में एसिड की मात्रा अधिक होने के कारण यह हमारे दांतो और मसूढ़ों को नुकसान पहुंचा सकता है। ज्यादा समय तक दांतो के संपर्क में रहने के कारण दांतो की समस्या हो सकती है।
खुजली (alergy)
कुछ लोगों को सेब से एलर्जी होती है। जिसके कारण ऐसे लोगों में सूजन, खुजली, सांस लेने में परेशानी आदि की समस्या हो सकती है। यहां यह बताना भी जरूरी है कि सेब में कीटनासक का उपयोग किया जाता है, जो कि हमारे स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होते हैं। इसलिए सेब को अच्छी तरह से धोने के बाद ही खाना चाहिए।
कब नहीं खाना चाहिए
सेब को कब न खाने का भी नियम है। रात के समय सेब को नहीं खाना चाहिए। इसमें शुगर और फ्रैक्टोज पाया जाता है। जिससे आपका शरीर एक्टिव हो जाता है। जिससे रात के समय नींद आने में परेशानी हो सकती है। खाना खाने के बाद भी सेब को नहीं खाना चाहिए। क्योंकि खाने के तुरंत बाद सेब खाने से शुगर लेबल बढ़ सकता है। इसमें पाया जाने वाला एसिड पाचन क्रिया को प्रभावित करता है। जिससे खाना आसानी से नहीं पचता। खाना खाने के एक से दो घंटे बाद ही सेब खाना चाहिए।
