Hanuman Dand Benifits In Hindi : हनुमान दंड है सम्पूर्ण एक्सरसाइज , इससे मोटापा भी होता है कम, जानिए और क्या है फायदे
Hanuman Dand : हनुमानदंड एक ऐसा व्यायाम है, जिसे संपूर्ण कहा जा सकता है। अगर कोई व्यक्ति कोई और व्यायाम नही कर रहा, केवल वह हनुमानदंड ही कर रहा है तो इसका फायदा पूरी बॉडी (Hanuman Dand Benifits) को मिलेगा। आम लोग तो नहीं लेकिन बॉडी बिल्डर और पहलवान हनुमानदंड (Hanuman Dand) के फायदे जानते हैं। यही कारण है कि अधिकतर पहलवान हनुमानदंड को अपने व्यायाम में जरूर शामिल करते हैं। जो भी व्यक्ति हनुमान दंड करता है उसे सिर से लेकर पैर तक इसका फायदा मिलेगा।
इस व्यायाम को आप अपने घर के एक कमरे या छत में या कहीं भी कर सकते हैं। इस व्यायाम का सबसे अधिक फायदा यह है कि इसे करने से आप पूरी तरह से फिट रहेंगे और आपका वजन कम होगा और मोटापा से राहत मिलेगी। इस लेख के माध्यम से हम आपको हनुमानदंड से मिलने वाले फायदे के बारे में बताएंगे।
कैलोरी करता है बर्न
Hanuman Dand Calories Burned : हनुमानदंड का सबसे अधिक फायदा यह है कि इसे करने से कैलोरी बर्न होती है। शुरूआत में तो नहीं लेकिन जब आप रेगुलर तौर पर हनुमानदंड करना शुरू कर देंगे तो आपको इसे करने से होने वाले फायदों के बारे में पता चलना शुरू हो जाएगा। इसे करने से कैलोरी आसानी से बर्न होना शुरू हो जाएगी।
मांसपेशियों को करता है मजबूत
Hanuman Dand Muscles Worked : हनुमानदंड और पुशअप को कुछ लोग एक ही मान लेते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है। दोनों के ही फायदे अलग हैं। नार्मन पुश अप बॉडी की मांशपेशियों के लिए काम करता है। नार्मल पुशअप बॉडी के कुछ हिस्सों के लिए ही काम करता है। लेकिन हनुमानदंड का असर बॉडी के सभी मांसपेशियों में होता है। हनुमानदंड से मांसपेशियां मजबूत होती है। इससे ब्लड सर्कुलेसन भी बेहतर होता है।
स्ट्रेचिंग है जरूरी
Hanuman Dand And Streatching : हनुमानदंड करने के पहले कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है। इसमें होता यह है कि हनुमानदंड करने के पूर्व स्ट्रेचिंग करना चाहिए। जब आप स्ट्रेचिंग करेंगे तो आप मेंटली रूप से तैयार हो जाएंगे। स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं और हनुमानदंड करने के लिए बॉडी तैयार हो जाती है।
क्या होता है फायदा
Hanuman Dand Lagane Ke Fayde : हनुमानदंड अपने आप में पूरी एक्सरसाइज है। इसे करने से छाती, कंधे, कोर मांसपेशियों, ट्राइसेप्स मजबूत होते हैं। यह एक्सरसाइज हड्रिडयों के घनत्व को बढ़ाने का काम करता है। इसका फायदा यह है कि इससे आस्टियोपोरोसिस का खतरा कम हो जाता है। बॉडी का संतुलन सही रहता है। पाचन क्रिया सही रहती है, व्यक्ति को कब्ज जैसी समस्या होने की संभावना कम हो जाती है। इस व्यायाम को करने से ब्लड सर्कुलेसन बेहतर रहता है और इसका असर हार्ट में पड़ता है। यह मानसिक समस्याओं जैसे कि तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है।
बॉडी रहती है फिट
Benifit Of Doing Hanuman Dand : हनुमानदंड करने से व्यक्ति की बॉडी पूरी तरह से फिट रहती है। बॉडी में लचीलापन बना रहता है। थकान नहीं होती और सांस की समस्या भी कम होती है। प्रतिदिन 10.-10 के तीन सेट करने से इसका फायदा मिलता है। बहुत से लोगों को कमर दर्द की शिकायत रहती है। हनुमानदंड को करने से कमर दर्द की समस्या नहीं होती। अगर कमर दर्द है तो इसके ठीक होने की संभावना बढ़ जाती है।
