Health Benifit Of Walking : वॉकिंग करने से बॉडी को मिलते हैं जबर्जस्त फायदे, इन बातों का रखें ध्यान
Benifits of walking : वॉक करना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है। आपने यह तो जरूर सुना होगा कि प्रतिदिन कम से कम 10 हजार कदम जरूर चलना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार वॉक करने से मोटापा तो कम होता ही है साथ ही इसके और भी बहुत से बेनीफिट ( Benifits of walking )हैं। इसीलिए आपको चाहिए कि आप अपनी दिनचर्या में वॉक को शामिल करें। अधिकतर लोग सुबह और शाम के समय वॉक करने जाते हैं।
इसके फायदे भी हैं। सुबह और शाम की वॉक के साथ ही आपको जितना हो सके पैदल चलना चाहिए। इससे आपको जल्द ही सकरात्मक परिणाम (Walking Benifit of Health) देखने को मिलेंगे। वॉक करने के साथ ही अपनी डाइट का भी ध्यान रखें। इससे आपको कुछ ही दिनों में इसके फायदे नजर आने लगेंगे।
तेज गति में करना चाहिए वॉक
Walk At Fast Pace : वॉक करते समय आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आप तेज गति में वॉक करें। इसका फायदा यह होगा कि आपको पसीना आएगा। बॉडी से पसीना निकलना बहुत ही जरूरी होता है। इसके अलावा तेज गति में वॉक करने से आपकी बॉडी का ब्लड सर्कुलेसन बेहतर होता है। इससे आपका हार्ट हेल्दी रहता है। कम से कम आपको 30 मिनट तक तेज गति में वॉक करना चाहिए। आप अपनी सेहत के हिसाब से टाइम तय कर सकते हैं।
वजन होता है कम
Walking Reduces Weight : जब आप वॉक करते हैं, स्पेशली तेज गति में वॉक करते हैं तो आपकी कैलोरी बर्न होती है। कैलोरी बर्न होने का सीधा फायदा आपके वजन को कम करने में मिलता है। पसीने के रूप में आपकी कैलोरी बर्न हो जाती है। इस बात का जरूर ध्यान रखें की आपकी कैलोरी बर्न होने से आपको वजन कम करने मे तो मदद मिलेगी ही लेकिन आपको डाइट भी सही रखनी होगी।
बढ़ता है स्टैमिना
Walking Increases Stamina : जब आप वॉकिंग शुरू करें तो आपको कम से कम 30 मिनट वॉक करना चाहिए। लेकिन समय के साथ आपको अपनी वॉकिंग की गति और टाइमिंग भी बढ़ानी चाहिए। इसका फायदा यह होगा कि आपको जल्दी थकान नहीं लगेगी और आपका स्टैमिना भी बढ़ेगा। पैदल चलने से आपका ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है।
डायबिटीज में उपयोगी
Walking Is Useful In Diabetes : वॉकिंग करने से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। इसका फायदा यह होता है कि आपका पाचनतंत्र सही रहता और वॉकिंग डायबिटीज के मरीजों के लिए उपयोगी है। विशेषज्ञों का मानना है कि वॉकिंग से डायबिटीज के मरीजों का शुगर कंट्रोल रहता है
नींद है जरूरी
Sleep Is Important : वॉकिंग करने का फायदा अगर आपको जल्दी चाहिए तो आपको पर्याप्त पानी पीना चाहिए और कम से कम 8 घंटे नियमित तौर पर सोना चाहिए। बिना किसी तनाव के पर्याप्त नींद लेना चाहिए।
