Pregnancy Diet : प्रेगनेंट महिला को डाइट में शमिल करना चाहिए मखाना, नार्मल डिलेवरी की बढ़ती है संभावना
Pregnancy Diet : प्रेगनेंट होना हर महिला के जीवन अहम हिस्सा होता है। ऐसे में महिलाओं को अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए और वह रखती भी है। प्रेगनेंट महिला हमेशा यह सोचती है कि उसकी नार्मल डिलेवरी होनी चाहिए। ऐसे में मखाना का सेवन करना प्रेगनेंट महिला के लिए फायदेमंद हो सकता है। मखाना और दूध का सेवन करने से पेट में पल रहे बच्चे को काफी फायदा होता है। इसे खाने से जो सबसे अधिक फायदा होता है वह महिला के नार्मल डिलेवरी की संभावना बढ़ जाती है। मखाने में कैल्सियम, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। ये पाचन क्रिया को बेहतर बनाने का काम करता है। मखाने को रोस्ट करने या दूध में उबालकर खाया जाना चाहिए।
हड्रिडयां होती है मजबूत
Pregnancy Diet : हड्रिडयों की मजबूती शरीर के लिए बहुत जरूरी होती है। प्रेगनेंसी के दौरान तो हड्रिडयों की मजबूती और अधिक मायने रखती है। मखाना और दूध दोनों ही कैल्सियम के अच्छे स्त्रोत माने जाते हैं। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व हड्रिडयों की मजबूती बढ़ाने का काम करता है। इससे प्रेगनेंट महिला और गर्भ में पल रहे बच्चे की हड्रिडयां मजबूत होती है।
पाचन तंत्र
Pregnancy Diet : मखाना का सेवन करना पाचन तंत्र के लिए बेहतर होता है। इसमें पाया जाने वाला मखाना पाचन तंत्र को ठीक करता है। प्रेगनेंट महिला को कब्ज की शिकायत बनी रहती है। मखाना का सेवन करने से इस समस्या को दूर किया जा सकता है।
तनाव और चिंता
Pregnancy Diet : मखाना व्यक्ति के मूड को भी सही रखता है। प्रेगनेंट महिला को तनाव और चिंता की भी समस्या रहती है। मखाना में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। इसमें पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट तनाव और चिंता को कम करने का काम करता है।
नींद
Pregnancy Diet : मखाना में मैग्नीशियम पाया जाता है। इसमें पाया जाने वाला मैग्नीशियम जो कि नींद को बेहतर बनाने का काम करता है। दूध में पाया जाने वाला ट्रिप्टोफैन और मखाना का मैग्नीशियम प्रेगनेंट महिला की नींद में सुधार लाने का काम करता है। इससे महिला को गहरी नींद आती है।
बनी रहती है एनर्जी
Pregnancy Diet : मखाना में हेल्दी फैट पाया जाता है। इसमें कम कैलोरी पाई होती। जिससे एनर्जी बनी रहती है। गर्भवती महिला को वीकनेस की समस्या बनी रहती है। ऐसे में मखाना और दूध का सेवन करने से एनर्जी बनी रहती है।
ध्यान रखना है जरूरी
Pregnancy Diet : मखाना सेहत के लिए फायदेमंद तो है, लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखना भी जरूरी होता है। सीमित मात्रा से अधिक अगर इसका सेवन किया जाय तो नुकसान भी हो सकता है। इसलिए सीमित मात्रा में और चिकित्सकों के परामर्श के आधार पर ही इसे खाना चाहिए। ज्यादा मखाना खाने से पेट में दर्द, कब्ज, पेट फूलना, ब्लड षुगर का डिसबैलेंस होने की समस्या देखने को मिल सकती है। डायबिटीज के मरीज को इसे खाने से परहेज करना चाहिए।
