weight loss diet : वजन नियंत्रण में कारगर है खीरा, आंखों के लिए भी फायदेमंद
Weight loss Diet : खीरा हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। खीरे में मौजूद एंटी इंफलेमेटरी तत्व डिप्रेशन को दूर करने में मदद करता है। खीरा का अधिकतर उपयोग सलाद के रूप में किया जाता है। लेकिन इतने अधिक फायदे होते हैं कि आप जानकर हैरान हो जाएंगे। खीरे में 90 प्रतिशत तक पानी पाया जाता है, जो कि वजन नियंत्रण में काफी फायदेमंद होता है। खीरे में विटामिन ए भी पाया जाता है। जैसा कि हम सभी को पता है कि विटामिन ए आंखो के लिए रामबाण का काम करता है। नियमित तौर पर खीरा खाने से आंखो में जलन की समस्या तो दूर होती ही ही है साथ ही आंख की रोशनी भी बढ़ती है।
होते हैं ये पोशकतत्व
Weight loss Diet : सौ ग्राम खीरे में 90 से 95 प्रतिशत तक पानी होता है। 16 प्रतिशत कैलोरी, 3.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्रस, फाइबर 0.5 ग्राम, विटामिन के 16.4 माइक्रोग्राम, विटामिन सी 2.8 मिलीग्राम, विटामिन ए 105 आईयू, पोटैशियम 147 मिलीग्राम, मैग्नीशियम 13 मिलीग्राम और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है।
पानी की कमी को करता है दूर
Weight loss Diet : गर्मी में खीरा खाने से पानी की कमी दूर होती है। खीरे में अधिक मात्रा में पानी पाया जाता है। जब हम खीरा खाते हैं तो काफी हद तक पानी की कमी पूरी हो जाती है। इसकी तासीर ठंडी होती है। जिससे पेट को यह ठंडक भी प्रदान करता है। खीरे में फाइबर भी पाया जाता है, जो कि पाचन को सुधारने का काम करता है। फाइबर कब्ज को दूर करने का काम करता है। जिससे पाचन तंत्र बेहतर होता है।
हार्ट के लिए बेहतर
Weight loss Diet : खीरे में पोटैशियम पाया जाता है। पोटैशियम हार्ट के लिए काफी उपयोगी होता है। खीरा ब्लड प्रेसर को नियंत्रित करने का काम करता है।
त्वचा में निखार
Weight loss Diet : खीरा त्वचा में निखार लाने का काम भी करता है। एक तो इसमें पानी अधिक मात्रा में पाया जाता है, दूसरा इसमेंं एंटीआक्सीडेंट होते हैं, जो कि स्किन में निखार लाने का काम करते हैं।
इन बातों का रखे ध्यान
Weight loss Diet : खीरा तो वैसे किसी भी प्रकार से नुकसानदायक नहीं है। लेकिन इसे खाने में कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है। सुबह और दोपहर को खीरा खाने से हमारे शरीर को फायदा ही मिलता है। लेकिन रात के समय इसका सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि रात के समय खीरा खाने से पाचन संबंधी समस्या के साथ ही वजन बढ़ने की समस्या सामने आ सकती है। इसीलिए रात के समय खीरा खाने से परहेज करना ही उत्तम है।
